Vitamin E Deficiency: शरीर को सभी बीमारियों से बचाने के लिए हमारे बॉडी में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों का होना जरूरी है. विटामिंस हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते हैं. अगर हमारी स्किन और बालों की बात करें तो विटामिन इन को स्वस्थ रखने का काम करता है. इसके अलावा इस विटामिन की वजह से शरीर में कई प्रकार की बीमारियों को होने से भी बचाया जा सकता है. विटामिन ई की जब कमी हो जाती है तो बाल झड़ना, स्किन को लेकर विभिन्न प्रकार की बीमारियां होना जैसी समस्या हो जाती है. आज हम जानेंगे कि विटामिन ए की कमी को हम कैसे दूर कर सकते हैं.
Vitamin E Deficiency के लक्षण
- विटामिन ई की कमी से शरीर में कई प्रकार की बीमारियां होने लगती है.
- हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है.
- हाथ पैरों में सुन्नपन की समस्या बढ़ जाती है.
- आंखों से संबंधित कई प्रकार की बीमारियां देखने को मिलती हैं.
- स्किन से संबंधित के प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं.
विटामिन एक ही कमी को दूर कैसे करें
बादाम
बादाम के अंदर प्रचुर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जिसको खाने से हमारी मेमोरी तो तेज होती ही है. साथ ही स्कैल्प से संबंधित विभिन्न प्रकार की बीमारियां ठीक हो जाती है.
एवोकाडो
इसके अंदर विटामिन ई बहुत ही ज्यादा मात्रा में होता है. शरीर में अगर आपके विटामिन ई ही कमी है तो आप इसको खाने से दूर कर सकते हैं.
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज के अंदर प्रचुर मात्रा में विटामिन ई होता है जिससे शरीर में इसकी कमी पूरी की जा सकती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियां जैसे पालक के अंदर बहुत ही प्रचुर मात्रा में आयरन और विटामिन ई होता है. इसकी कमी से शरीर में विटामिन की कमी दूर हो सकती है.
केला
केला खाने से हमें प्रोटीन आयरन कैल्शियम पोटेशियम और विटामिन ए प्रचुर मात्रा में मिलता है.
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