Vitamin B12 Deficiency: हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए कई प्रकार के विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. विटामिन B12 हमारे शरीर में बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है. जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है तो हमारे शरीर में कई प्रकार के बदलाव शुरू हो जाते हैं. विटामिन B12 की कमी होने पर शरीर में थकान और सुस्ती बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. अगर आप भी खुद को बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और हमेशा अस्वस्थ रहते हैं तो आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी हो सकती है. ऐसे में आप अपना ब्लड टेस्ट करवाने के बाद विटामिन B12 की कमी को डिटेक्ट कर सकते हैं. हमारे वीरेन के डेवलपमेंट में विटामिन B12 का महत्वपूर्ण योगदान है. ऐसे में हम आपको बताने वाले हैं कि B12 की कमी से शरीर किस प्रकार के लक्षण देता है और आप कैसे इसकी कमी को दूर कर सकते हैं.
Vitamin B12 Deficiency के लक्षण
जब शरीर में विटामिन B12 की कमी होने लगती है तो शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है. शरीर में खून की कमी होने लगती है जिसकी वजह से थकान बहुत बढ़ जाती है, इसके अलावा हमारी स्किन का रंग भी धीरे-धीरे पीला अथवा फीका पड़ने लगता है. खून की कमी की वजह से हमारी त्वचा का रंग सफेद होने लगता है. इसकी वजह से हमें पीलिया जैसी बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है. इसके साथ ही सर दर्द और हाथ पैरों में दर्द की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है.
Vitamin B12 की कमी को कैसे करें दूर
- विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में हरी सब्जियां और पालक का उपयोग करें.
- दही के अंदर प्रचुर मात्रा में विटामिन B12 होता है ऐसे में दही में चीनी मिलाकर खाने से बहुत फायदा मिलता है.
- अपने खाने में चुकंदर शामिल करें जो आयरन फाइबर पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होता है.
- गाय के दूध के अंदर विटामिन B12 की मात्रा बहुत अधिक्व होती है ऐसे में अब रोजाना एक गिलास गाय का दूध जरूर पिए .
Disclaimer: इस आर्टिकल में हम जो भी सुझाव दे रहे हैं वह इंटरनेट पर सर्च करने के बाद दे रहे हैं, उपयोग में लेने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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