Heart Attack: हार्ट अटैक को कम करने के उपाय
Heart Attack के कारण कई लोगों की मृत्यु हो जाती है. आज हम आपको बताएंगे कि आप हार्टअटैक के खतरे को किस प्रकार से कम कर सकते हैं. एक शोध के अनुसार पता चला है, कि अधेड़ उम्र के लोगों के लिए, पैदल चलना हार्ट अटैक के खतरे को कम करना है. यदि व्यक्ति 60 उम्र का हो जाने के बाद रोजाना 6000 से 9000 कदम चलता है, तो वह अपने हृदय रोगों का खतरा 50% तक कम कर सकता है.
भारतीय लोग बहुत कम व्यायाम करते हैं. लेकिन अपनी सेहत को ठीक रखने के लिए हर सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का व्यायाम करना जरूरी होता है. भारत के 50% लोग व्यायाम नहीं करते हैं, जिसके कारण उन्हें हृदय रोग का सामना करना पड़ता है. एक्सरसाइज नहीं करने से हृदय रोग के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज आदि बीमारियां उत्पन्न हो जाती है.
अमेरिका की एक यूनिवर्सिटी में अध्ययन के दौरान पता चला है कि यदि 60 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति रोजाना 6000 से 9000 कदम चलते हैं. तो वह अपने हृदय रोग को 50% तक कम कर सकते हैं. इस अध्ययन में यह भी बताया है कि हम कितना चलते हैं. यह भी ध्यान रखना जरुरी है क्योंकि चलने से कई बीमारियों को कम किया जा सकता है.
Heart Attack – रिसर्च में क्या पाया गया
शोधकर्ताओं ने अपने रिसर्च में बताया कि दो हजार कदम चलने वालों की तुलना में 6000 से 9000 चलने वाले लोगों का हृदय रोग 40 से 50% तक कम हो जाता है. प्रोफेसर डॉ. अमांडा पालुच और यूनिवर्सिटी में डॉक्टरेट की छात्रा शिवांगी बाजपेयी ने इस रिसर्च को पूरा किया है. उन्होंने बताया कि लोग अपने काम के लिए ऑफिस चलकर जाते हैं. लेकिन जब रिटायर होते हैं तो उनका चलना फिरना बहुत कम हो जाता है. और भी अपनी सारी गतिविधियां भी कम कर देते हैं. जिसके कारण उन्हें अनेक प्रकार की बीमारियां उत्पन्न हो जाती है.
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