Best Calcium Rich Foods: हमारे शरीर को मजबूत बनाने के लिए कई पोषक तत्व और विटामिंस की आवश्यकता होती है. विटामिंस के साथ-साथ हमें कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है क्योंकि कैल्शियम के माध्यम से हमारी हड्डियां मजबूत होती है. हम आपको बताना चाहेंगे कि नॉनवेज के अंदर कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है. जो लोग नॉनवेज का सेवन करते हैं उन लोगों में कैल्शियम की कमी नहीं रहती है. लेकिन बात आती है वेजिटेरियन कि जो लोग नॉनवेज का सेवन नहीं करते हैं. वेजिटेरियन लोग कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं. नॉनवेज के अलावा कैल्शियम कई अन्य प्रोडक्ट से भी प्राप्त किया जा सकता है. आज हम आपको इस पोस्ट के माध्यम से बताएंगे कि आप किन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करके कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं.
ब्रोकली
रिपोर्ट के अनुसार बताया गया है कि ब्रोकली के अंदर प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. ब्रोकली एक प्रकार का सुपरफूड है जिसके अंदर विटामिन सी और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है जो सभी सेल ग्रोथ और रीप्रोडक्शन को नियंत्रित करता है. यदि आप इसका नियमित सेवन करते हैं तो आपको कैल्शियम की कभी भी कमी नहीं होगी.
टोफू
टोफू भी कैल्शियम का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है जिसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. कैल्शियम के साथ उसके अंदर फाइटोएस्ट्रोजन जैसे आइसोफ्लेवोन्स भी पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं. यदि आप इसका सेवन करते हैं तो आप हार्टअटैक, मोटापा और डायबिटीज जैसी बीमारियों से बच सकते हैं.
दाल और फलियां
दाल और फलियों के अंदर भी बहुत ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं. यदि आप रोजाना दाल और फलियों का सेवन करें तो इसके आपको बहुत सरे फायदे देखने को मिलेंगे. कैल्शियम के अलावा दाल और फलियों में कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं.
बादाम
जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं कि बादाम सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट में से एक माना जाता है. बादाम के अंदर बहुत से ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. बादाम में कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, मैग्नीज और विटामिन ई जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. यदि आप रोजाना 28 ग्राम बादाम खाते हैं तो आपको इसके बहुत सारे फायदे देखने को मिलेंगे.
